1. Посоветуйтесь со своим врачом, если Вы можете принимать сауну при своем состоянии здоровья.
2. Не посещайте сауну ни с полным желудком, ни на голодный желудок, ни после тяжелой физической нагрузки.
4. Сауна прекрасно защищает от простуды и вирусов, но не является лечебным средством.
5. Сауна не подходит для тех, у кого есть проблемы с сердцем, высоким кровяным давлением, экземами или расширенными венами.
6. Лучше всего принимать сауну перед ужином либо минимально через 2 часа после ужина.
7. Перед первым входом в сауну примите душ и хорошо обсохните.
8. В сауне садитесь или ложитесь на покрывало и массируйте тело - улучшите кровообращение и, за одно, избавите тело от омертвелых клеток кожи.
9. Дышите только через рот! Сухой воздух осушает слизистую оболочку носа и приводит к головным болям.
10. После идеального прогревания, которое длится 10-12 минут, покиньте сауну и ополосните себя под душем для устранения пота. Только потом освежитесь в холодной воде.
11. Охладиться можете либо с помощью холодного душа максимально 5 минут (по теории Кнеиппа), либо охладитесь в бассейне или снегу (что не очень подходит пожилым людям) максимально 2 минуты, либо на свежем воздухе. Не забудьте сделать несколько гимнастических упражнений на дыхание.
12. После каждого приема сауны отдыхайте минимально 15 минут и пополняйте организм жидкостями.
Naši partneři: Salebra | Touratech | H.E.A.T. | Auto Radlík | ČEZ a.s. | Benefit Plus | Ligier.cz |